La conciliación laboral es una práctica que todo trabajador y sobre todo la empresa deberían fomentar. La conciliación laboral también puede ser familiar; este se ha convertido en un eje primordial del bienestar en el trabajo y la vida personal.
En la conciliación laboral debería existir un entorno laboral más flexible y consciente de la importancia que representa tener un equilibrio entre las responsabilidades personales y laborales, es importante reconocer que cuando no existe este equilibrio esto puede tener un impacto negativo en términos de bienestar emocional y psicológico. En este artículo abordaremos lo que es la conciliación laboral, cuáles pueden ser sus beneficios, así como el impacto psicológico que este puede tener en un individuo.
Conciliación laboral
La conciliación laboral hace referencia a compatibilizar el empleo con la vida personal, familiar y social, sin que una esfera interfiera con la otra de forma negativa. Este equilibrio se puede lograr mediante la flexibilidad de horario, trabajo a distancia, reducción o adaptaciones, la jornada laboral y permisos o excedencias para el cuidado familiar o de los hijos.
Se puede decir que la conciliación laboral o la flexibilidad permite que las personas puedan desarrollarse profesionalmente sin tener que renunciar a compromisos de la vida personal. La conciliación laboral tiene dos significados: la armonía entre la vida profesional y personal mediante la flexibilidad; segundo, funciona como un mecanismo de resolución de conflictos laborales.
Tanto los empleados como los empresarios cada vez tienen más claro las ventajas de ofrecer una mayor flexibilidad y equilibrio en la jornada de trabajo con el fin de que el trabajador mejore su calidad de vida sin que se vea resentido el puesto laboral.
Esto no se trata de equilibrar horas, sino de balancear la energía mental y emocional que se le dedica a cada esfera de la vida. Esta práctica puede obtener grandes beneficios para la empresa también, como el aumento de productividad y la motivación laboral.
Si te sientes estresado por la carga laboral, sientes que te estás quemando de tu trabajo, recuerda que puedes hacer una pausa y pedir ayuda. La terapia te ofrece estrategias para la regulación emocional y reducir el síndrome de burnout. Contáctanos y agenda una sesión.
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Beneficios de la conciliación
Como se ha mencionado anteriormente, la conciliación laboral puede tener múltiples beneficios, tanto para los empleados como para la organización. Estos incluyen el bienestar emocional y la reducción de estrés, así como también un aumento en el desempeño laboral.
Aquí se presentan algunos de los beneficios que se pueden encontrar cuando existe una conciliación laboral:
- Mejora el bienestar: permite que los trabajadores puedan equilibrar sus responsabilidades laborales, familiares y personales, lo que reduce el estrés y el agotamiento, mejorando así el bienestar mental y emocional.
- Mayor motivación: cuando los empleados sienten que la empresa se preocupa por su bienestar, tienden a desarrollar mayor compromiso, motivación y sentido de pertenencia.
- Mejor organización: facilita la planificación de la vida personal y familiar.
- Aumento de la productividad: cuando los trabajadores son más felices, estos son más productivos de forma automática, lo cual mejora la eficiencia para la organización.
- Mejora el clima laboral: fomenta un ambiente de trabajo más solidario y respetuoso.
Cuando la conciliación laboral es funcional, buena y solidaria, mejora la salud mental, la autoestima y el entorno laboral.
Si sientes que en tu empresa no existe conciliación laboral y empiezas a sentir los estragos de la presión laboral, puedes buscar ayuda profesional. Contáctanos y agenda una sesión.
Impacto psicológico
La falta de conciliación laboral puede tener un impacto psicológico significativo, como estrés, ansiedad o incluso depresión.
Como se ha ido mencionando, la conciliación genera múltiples beneficios, así como un bienestar general. Para tomar conciencia de ello es importante abordar y tener conocimiento de cuál es el impacto psicológico que genera la ausencia de una conciliación laboral.
- Estrés y ansiedad: cuando la persona debe cumplir con las demandas laborales y personales sin ningún tipo de negociación o espacio, genera estrés.
- Depresión: la falta de equilibrio, el estrés constante y la ansiedad pueden generar un estado de ánimo bajo y desarrollar síntomas depresivos.
- Irritabilidad: la incapacidad para gestionar las demandas puede resultar abrumador, lo que ocasiona una mayor irritabilidad laboral y en la vida personal.
- Problemas de concentración: la sobrecarga mental y el cansancio pueden dificultar la atención.
- Frustración: sentir que no llega a sus metas, la irritabilidad o la sobrecarga mental puede generar una frustración, también por no poder tener un equilibrio.
- Burnout: la falta de descanso adecuado y la exposición continúa a altas cargas laborales y vida personal pueden hacer que el trabajador se queme y tenga un estado de agotamiento extremo.
- Aislamiento social: el exceso de trabajo puede llevar a descuidar las actividades sociales.
- Percepción de inseguridad laboral: sienten que existe un rechazo, indiferencia hacia sí mismo y sobre lo que se está demandando.
- Desconocimientos de los límites: no establecer límites claros en la vida laboral y personal.
Es importante que descubras dónde está tu línea, tu muro o, bueno, tus límites. Cuando no existe también puede ocurrir que exista un deterioro en las relaciones interpersonales.
Estrategias de cuidado
Recuerda que la conciliación laboral busca un balance entre la vida profesional y personal, que incluye múltiples aspectos, pero el más importante es la flexibilidad. También es vital que, como trabajador, puedan delegar tareas, ser más amables consigo mismo y saber en qué momento deben parar.
Estas son algunas estrategias que se pueden tomar en consideración para el cuidado emocional y psicológico
- Organización y gestión del tiempo: utilizar agendas o apps que te ayuden a organizar las responsabilidades y tareas en pequeños pasos, tanto laborales como personales. Esto ayuda a priorizar y no sobrecargarse.
- Delegación de tareas: puedes compartir las responsabilidades tanto en el trabajo como en casa con tu pareja o familiares, no dudes en pedir ayuda.
- Establecer límites: es importante que puedas definir los límites entre el trabajo y la vida personal, como, por ejemplo, no responder correos fuera del horario laboral.
- Cuidado de la salud: implementar hábitos saludables como el ejercicio, buena alimentación o prácticas de mindfulness para regular el estrés.
Es importante entender que, como organización, también debes aprender estrategias para poder fomentar un espacio de trabajo saludable
- Flexibilidad laboral: ofrecer opciones de teletrabajo, horarios flexibles o jornadas para que los trabajadores puedan adaptarse.
- Políticas de tiempo libre: permitir el uso de días libres para asuntos personales o familiares y ofrecer licencias extendidas.
- Programas de apoyo: es importante contar con programas de bienestar integral, apoyo psicológico y servicios médicos.
- Cultural de apoyo: ofrecer un ambiente de trabajo seguro y respetuoso donde los empleados se sientan cómodos de expresar sus necesidades.
Puedes generar estrategias de forma individual como la atención plena y desconexión digital fuera del horario laboral. Intentar ser más amable contigo mismo y establecerte límites.
Conclusiones
La conciliación laboral puede tener múltiples beneficios, tanto para la empresa como para los trabajadores, pero si la empresa considera que no son puntos importantes y que ellos ofrecen el mejor ambiente, el espacio no cambiará. Es importante que tomes en cuenta las estrategias para tu propia regulación emocional.
Si bien es cierto algunos trabajos u organizaciones tienen las creencias de que los trabajadores pueden ser totalmente reemplazables, el motor de una organización/empresa son sus trabajadores y si no existe un bienestar emocional y mental, la estructura empresarial se irá decayendo. También como trabajador debes ser más amable contigo mismo, puedes decir que no y establecer límites cuando lo consideres necesario.
Referencias
